Recettes saines avec de l'avoine et des flocons d'avoine

 L'avoine est riche en nutriments et en fibres et peut constituer un excellent complément à votre régime alimentaire. Voici quelques recettes de flocons d'avoine que vous pouvez essayer.

De l'avoine ! Qu'est-ce qui vous vient à l'esprit lorsque vous entendez ce mot ? Un aliment blanc et pâteux dans un tout petit bol qui vous observe innocemment et qui réclame votre attention. Que vous l'appréciiez ou non, ce petit bol a un énorme potentiel pour préserver votre santé. Jetons un coup d'œil à quelques recettes de flocons d'avoine pour créer des repas sains et attrayants.

Qu'est-ce que l'avoine ?

Anciennement appelée avoine céréalière, l'avoine est une sorte de grain céréalier de la famille des plantes de la famille des Poaceae, les Gramineae. Ce que nous avons tendance à manger comme céréales, n'est rien d'autre que les graines comestibles de l'herbe d'avoine. Grâce à son volume élevé de fibres solubles de type bêta-glucane, de phosphore, de thiamine, de magnésium, de numéro atomique 30 - les flocons d'avoine ont été un plat prisé par les personnes désireuses de rester en bonne santé. Elle a un impact positif sur les maladies cardiovasculaires, le diabète, la perte de poids et la santé des processus biologiques.

Lors de la préparation avec de l'avoine, il est judicieux d'utiliser des flocons d'avoine plutôt que des avoines instantanées ou rapides accessibles dans des variétés emballées, car ces dernières pourraient contenir des sucres adscitifs. Il est préférable d'ajouter vos propres garnitures et arômes aux flocons d'avoine sans sucre pour réduire au minimum les sucres indésirables. En gardant cela à l'esprit, résolvons quelques recettes de flocons d'avoine qui attirent l'attention.

Votre alimentation peut dicter divers aspects de votre santé et de votre bien-être et est cruciale lorsqu'il s'agit de vivre une vie heureuse et saine.

Recettes

Flocons d'avoine sucrés

Faites cuire vos flocons d'avoine comme vous le faites habituellement. Les flocons d'avoine peuvent prendre 10 à 15 minutes de cuisson, alors que les flocons d'avoine instantanés ne prennent que quelques minutes. Ajoutez des pommes en dés et de la cannelle, ou des bananes et des myrtilles, ou des noix cuites et des tranches de banane pour créer votre gruau alimentaire.

Flocons d'avoine salés

Nous connaissons les flocons d'avoine sucrés, mais avez-vous déjà pensé que les flocons d'avoine pouvaient être créés de manière salée et savoureuse ? Il suffit d'ajouter des tranches d'avocat, des poivrons, des haricots noirs, des condiments et des œufs pour donner une touche salée aux anciens flocons d'avoine sucrés.

Gruau de nuit

Qui n'aime pas le pudding ? Pourquoi ne pas le rendre encore plus sain ! Préparez un pudding à l'avoine en quelques étapes simples. Dans un bocal en verre de taille moyenne, ajoutez ½ tasse d'avoine brute à grains entiers, ½ tasse de votre lait préféré, ½ tasse de fruits tranchés (banane, melon, pomme, raisin), vous pouvez l'épicer avec des aliments grecs ou 1 à 2 cuillères à soupe de graines de chia/flax et de noix. Secouez bien le combo et mettez-le au réfrigérateur toute la nuit et prenez plaisir à déguster votre pudding à l'avoine le matin.

Riz italien à l'avoine

L'avoine pour de délicieux plats salés ! Sans blague. Vous l'avez bien détecté ! Faites griller l'avoine pendant quelques minutes dans l'huile chaude avec des échalotes ou des oignons en dés. Ensuite, continuez simplement à ajouter de l'eau, une tasse à la fois, et remuez sans cesse jusqu'à ce que l'avoine soit totalement brûlée. Saupoudrez de fromage en tranches, de sel et de poivre ou de votre assaisonnement préféré. Il faut environ vingt-cinq minutes pour réaliser ce plat.

Gruau de tarte aux pommes

Un délicieux merci pour révolutionner le gruau. Ajoutez de la tarte aux pommes dans du gruau pâteux en gardant les éléments mous croustillants par-dessus. Vous obtiendrez un bon style de pomme dans chaque bouchée de gruau.

Gruau à la cassonade et à l'érable

Préparez les flocons d'avoine avec votre lait préféré et ajoutez deux cuillères à soupe de sucre raffiné et de sirop d'érable récent ! Vous remercierez l'État du pin plus tard !

Les flocons d'avoine sont l'un des aliments les plus importants, qui a de multiples effets positifs sur notre corps. Si vous êtes à la recherche d'un modus vivendi sain, vous devez intégrer les flocons d'avoine dans votre repas quotidien, selon la formule de votre choix.